散步早已是一項(xiàng)流行的健身運(yùn)動(dòng)，而我卻是一位加入散步隊(duì)伍行列不久的新兵，雖然對(duì)散步有所感悟，但卻十分膚淺。

參軍前，散步在我眼里或是晚飯后一、二對(duì)下鄉(xiāng)知青在村里曬谷場(chǎng)上兜圈談戀愛(ài)的情景，或是月光下校園中幾位年輕老師邊走邊交流教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的身影。參軍后，我和戰(zhàn)友們?cè)谟?xùn)練的一天里更多的是跑步、齊步和正步，晚飯后部隊(duì)完成集體活動(dòng)，緊接著就響起了熄燈號(hào)，幾乎沒(méi)有閑庭信步的時(shí)空。轉(zhuǎn)業(yè)到地方從事的主要是機(jī)關(guān)文字工作，數(shù)年來(lái)崗位從未變動(dòng)，材料一個(gè)接一個(gè)，全部心思放在趕寫(xiě)文字材料上，沒(méi)有時(shí)間考慮與同事或家人一起打球、旅游、散步等鍛煉身體的事。退休后身體有些小恙，常年堅(jiān)持散步的老友勸我多散步便可緩解病癥甚至康復(fù)。于是，我便開(kāi)始嘗試著散步。

 

 

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的散步，我身體的各項(xiàng)指標(biāo)基本恢復(fù)正常。我退休后轉(zhuǎn)為寫(xiě)文學(xué)作品，未參加散步隊(duì)伍行列前，盡管一人在書(shū)房苦思冥想，但都很難找到好的文眼，散步卻時(shí)常觸發(fā)了我的靈感，近一小時(shí)的散步，既鍛煉了身體，又能完成一篇作品的構(gòu)思，不到一年時(shí)間我已在有關(guān)報(bào)刊上發(fā)表數(shù)十篇文學(xué)作品。有一天在散步時(shí)，我向老友談了自己的收獲，老友為我因散步取得的成效而高興。老友說(shuō)，散步不僅是一種有效的健身運(yùn)動(dòng)，還是一種情趣境界，更是開(kāi)闊思維的助步器。古今中外有很多哲人、科學(xué)家都喜歡散步，而且從散步中獲得靈感，還有許多以散步為題材的文學(xué)作品。你只有把這些弄清楚了，才會(huì)對(duì)散步有新的認(rèn)知，才能自覺(jué)地堅(jiān)持散步，通過(guò)散步增加體魄，獲取更多的感悟。我按照老友的指點(diǎn)，對(duì)散步的起源、作用等進(jìn)行了一番梳理。

 

 

散步在國(guó)外的起源可以追溯到18世紀(jì)末的英國(guó)，在1780年之前，散步在英國(guó)并不是一種娛樂(lè)活動(dòng)，而是人們出于必要而進(jìn)行的活動(dòng)。隨著時(shí)間推移，散步逐步成為一種受歡迎的休閑方式，尤其是在19世紀(jì)有作家在作品中提到散步的樂(lè)趣后，進(jìn)一步推動(dòng)了散步的普及。在荷蘭，徒步運(yùn)動(dòng)有上百年歷史；在日本，有近3000萬(wàn)徒步人口；在德國(guó)，徒步運(yùn)動(dòng)是國(guó)民最喜愛(ài)的活動(dòng)之一，每年有3700萬(wàn)人參與。這些國(guó)家的徒步運(yùn)動(dòng)不僅是一種休閑活動(dòng)，還促進(jìn)了城市旅游和體育的發(fā)展。在中國(guó)，散步起源于魏晉南北朝。“竹林七賢”、謝靈運(yùn)、拓跋宏等人服用“五石散”后身體發(fā)熱，出去行走散發(fā)熱量就叫“行散”，也就是現(xiàn)代人說(shuō)的散步。后來(lái)“五石散”因有害身體就不流行了，但“行散”卻流行起來(lái)，久而久之散步就成為國(guó)人的喜愛(ài)。可見(jiàn)，散步在中外起源都很早，且受世人喜愛(ài)。目前，散步已成為各個(gè)國(guó)家重要的健身運(yùn)動(dòng)，每年9月29日被定為世界“散步日”。

 

 

正確的散步是在放松思想、放松身體下的運(yùn)動(dòng)，每天走6000至10000步能幫助消化和吸收、增加肺活量、加快血液循環(huán)等，有效地促進(jìn)人們的身體健康。散步萌發(fā)出來(lái)的靈感成就了許多政治家、哲學(xué)家、思想家、科學(xué)家和文藝家的不朽業(yè)績(jī)。古希臘亞里士多德是西方哲學(xué)思想奠基人之一，他有一個(gè)習(xí)慣就是經(jīng)常與學(xué)生在林蔭的小路上邊散步邊研究學(xué)問(wèn)，故后人稱(chēng)其為“散步的哲學(xué)家”。他在散步中產(chǎn)生的思想火花是形成四因說(shuō)、實(shí)體論、邏輯學(xué)說(shuō)、倫理學(xué)說(shuō)、政治學(xué)說(shuō)、自然哲學(xué)、形而上學(xué)等成就的重要來(lái)源；思想家、作家亨利.戴維.梭羅成就斐然，他說(shuō)：“只有我的腿開(kāi)始移動(dòng)時(shí)，我的思想才會(huì)開(kāi)始流動(dòng)”；德國(guó)物理學(xué)家、量子力學(xué)的主要?jiǎng)?chuàng)始人海森堡有一次跟丹麥諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)獲得者波爾在郊外散步，共同探討量子力學(xué)等方面的理論，對(duì)海森寶后來(lái)的偉績(jī)起到了決定性的作用。他說(shuō)“這是我一生中最重要的散步，決定我命運(yùn)與成功的一次散步。我的科學(xué)生涯是從這次散步開(kāi)始的”。中國(guó)著名科學(xué)家錢(qián)學(xué)森、鄧稼先等都是把散步作為放松和思考問(wèn)題的方式。北大教授江穎在一次散步時(shí)，觀察到未名湖水面的奇特現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)多年研究，他自主研發(fā)出中國(guó)第一臺(tái)光耦合qP1US型掃探針顯微鏡；山東大學(xué)副校長(zhǎng)李海英在一次海邊散步時(shí)，注意到海灘上的塑料垃圾，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)了名為DS PETaASE05的塑料降解酶。中國(guó)最偉大的散步是從“小平小道”走出了一條使中國(guó)走向繁榮富強(qiáng)的大道。當(dāng)年鄧小平下放到江西新建縣拖拉機(jī)修配廠(chǎng)勞動(dòng)，為方便小平同志上下班和休息時(shí)散步，工人師傅從工廠(chǎng)后墻開(kāi)了一個(gè)小門(mén)，鋪了一條500米左右長(zhǎng)的小道通往他的住處，小平同志每天上下班往返于這條小道，下班時(shí)也經(jīng)常在這條小道上散步。他一邊走路上下班或散步，一邊思考問(wèn)題，用深邃的洞察力、非凡的思考力、堅(jiān)定的步伐，走出了一條解放思想、實(shí)事求是、改革開(kāi)放的大道。卓琳曾經(jīng)說(shuō)：“從小平小道延伸出去的是一條通往國(guó)家富強(qiáng)、人民幸福的中國(guó)特色社會(huì)主義康莊大道”。

 

 

散步不僅有健體增智的作用，而且還被中外學(xué)者收入文中畫(huà)中和詩(shī)中。現(xiàn)代美學(xué)家宗白華說(shuō)“散步是自由自在、無(wú)拘無(wú)束的行動(dòng)”，并寫(xiě)了《美學(xué)散步》一書(shū)；瑞士的卡耳.澤利希創(chuàng)作的《與瓦爾澤一起散步》一書(shū)，描寫(xiě)了在與瓦爾澤漫長(zhǎng)的散步途中，作者走入了瓦爾澤沉默已久的內(nèi)心，使瓦爾澤重新傾吐對(duì)人生和文學(xué)精辟論述的故事。莫懷戚創(chuàng)作的散文《散步》寫(xiě)入七年級(jí)語(yǔ)文課本。日本漫畫(huà)大師谷口冶郎寫(xiě)的《散步去》一書(shū)，匯集了作者18篇散步的故事。法國(guó)印象派畫(huà)家克勞德.莫奈畫(huà)的《懸崖散步》、荷蘭畫(huà)家梵高畫(huà)的《散步：飄落的樹(shù)葉》等都是畫(huà)中珍品。唐代詩(shī)人韋應(yīng)物在《秋夜寄丘二十二員外》中寫(xiě)的“懷君屬秋夜，散步詠涼天”，描寫(xiě)了在秋夜對(duì)隱居朋友的思念。唐代詩(shī)人白居易在《犬鳶》中寫(xiě)的。“晚來(lái)天氣好，散步中門(mén)前”以及宋代詩(shī)人林正大在《括滿(mǎn)江紅》中寫(xiě)的“先生食飽無(wú)一事，散步逍遙自?huà)懈?rdquo;，描寫(xiě)了詩(shī)人悠閑自得的生活態(tài)度，可見(jiàn)，散步不僅是情趣境界，而且成了一種文化現(xiàn)象。

在對(duì)散步知識(shí)的梳理過(guò)程中多次遇到老友，彼此都不談散步的事，他知道我還沒(méi)有理出個(gè)頭緒，我也感到暫時(shí)沒(méi)什么向他請(qǐng)教。隨著對(duì)散步認(rèn)知的加深以及散步對(duì)我身心健康作用的明顯增加，在一次散步中我向老友談了自己的感受。老友認(rèn)為在短時(shí)間內(nèi)有這么多的認(rèn)知已很不容易。他接著說(shuō)，這些認(rèn)知只是你在人生旅途后半段把散步堅(jiān)持到底的加油站，要想更加自覺(jué)有效地做好散步這門(mén)功課，必須善養(yǎng)“四心”。

善養(yǎng)歡樂(lè)愉悅之心。散步就是散心，心情是否愉悅決定了一個(gè)人身體是否健康，心情好，免疫力就會(huì)增強(qiáng)，身體有些小毛病也會(huì)自愈；心情好，思想就會(huì)放松，想問(wèn)題就會(huì)思如泉涌、靈感迸發(fā)。散步的本意是疏通筋骨、消除煩惱，如果帶著郁悶之心散步，就會(huì)越走越煩，越煩就越胡思亂想，就會(huì)影響睡眠、食欲，造成身體各系統(tǒng)紊亂，身體和心理的病都會(huì)加重，這是散步的第一大忌。要想帶著愉悅心散步，平時(shí)就要加強(qiáng)修養(yǎng)，淡泊名利地位，養(yǎng)成“榮辱不驚，望天上云卷云舒；去留無(wú)意，看庭前花開(kāi)花落”的境界，這樣才能放松全身去散步，在散步過(guò)程中進(jìn)一步加深對(duì)美好人生的領(lǐng)悟，泰然自若地面對(duì)人生中遇到的各種困難和挑戰(zhàn)。心情愉悅是散步之要義，是身心健康之根本。

善養(yǎng)憂(yōu)國(guó)憂(yōu)民之心。散步的過(guò)程雖然是排除雜念的過(guò)程，但少想不是不想，少念不是無(wú)念，但這一想是想什么？這一念是念什么？對(duì)散步的效果至關(guān)重要。想的是憂(yōu)國(guó)憂(yōu)民，念的是先天下之憂(yōu)而憂(yōu)、后天下之樂(lè)而樂(lè)，想到自己有了好身體就能為國(guó)家、百姓盡心盡力，想到自己做的事對(duì)國(guó)家、百姓有利，那么，就可能越想越通達(dá)，越想越有益，越想心情越愉悅。即使一次散步想不出解決問(wèn)題的辦法，多幾次就想出來(lái)，自己想不出來(lái)，與他人商討就可能想出來(lái)了，就會(huì)逐步養(yǎng)成“思想跟著腳步的移動(dòng)而流動(dòng)”的習(xí)慣，一旦想到好辦法，把為國(guó)家和百姓謀利的事做好，你就會(huì)因百姓高興而高興，進(jìn)而促進(jìn)自己的身體健康，提升自己的思想境界。反之，如果把剩下的一想一念全放在為自己的利益著想，那么，即使想到了解決問(wèn)題的辦法，把自己的私事辦成了，百姓也不會(huì)為你高興，有點(diǎn)收獲也只能是自?shī)首詷?lè)；想不出解決問(wèn)題的辦法，請(qǐng)別人幫忙，除了幾位好友也少有人會(huì)幫你，因?yàn)槟悴皇菫樗酥虢鉀Q問(wèn)題，久而久之，就會(huì)越想越煩惱，搞壞了身體，拉低了境界，散步就會(huì)起到相反的效果。可見(jiàn)，以不同的境界去散步其成效截然不同。

善養(yǎng)捕捉靈感之心。散步時(shí)少想是指不要走馬燈似的想太多的事，但要圍繞利國(guó)利民的某件事進(jìn)行多角度多層面地思考。散步是觸發(fā)靈感的有效方式，你在想一個(gè)問(wèn)題時(shí)，要采取發(fā)散型思維和收縮型思維相結(jié)合的辦法，就是圍繞一個(gè)念頭放松思維，聯(lián)想與念頭有關(guān)的認(rèn)知，獲得靈感后，要善于抓住這個(gè)閃光點(diǎn)，不加懷疑，否則稍縱即逝，然后再?lài)@這個(gè)閃光點(diǎn)進(jìn)行聯(lián)想，如此反復(fù)幾次就可能找到解決問(wèn)題的關(guān)鍵。用心捕捉靈感是散步者解決事物矛盾的金鑰匙。

善養(yǎng)久久為功之心。鍛煉身體、養(yǎng)成良好思維的習(xí)慣都需持之以恒方能奏效。有的人身體好了，散步獲得到了一些思想火花或解決問(wèn)題的好點(diǎn)子，做了幾件好事，就容易滿(mǎn)足，就隔三差四不堅(jiān)持散步了。有的人身體病癥沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，靈感也未產(chǎn)生，也沒(méi)有想出什么解決問(wèn)題的好方法，就認(rèn)為散步無(wú)用，更不想去散步了，這些散步者又回到了原點(diǎn)。因此，要堅(jiān)持散步，必須戒驕戒躁，使自己認(rèn)識(shí)到?jīng)]有久久為功的恒心，三天打魚(yú)兩天撒網(wǎng)，什么運(yùn)動(dòng)也達(dá)不到促進(jìn)身心健康的效果。沒(méi)有百尺竿頭更進(jìn)一步和逆水行舟用力撐的境界和勁頭，人生的每一步都可能會(huì)走散，這是散步者應(yīng)牢記的警言。

聽(tīng)了老友的話(huà)如醍醐灌頂，幡然醒悟，我感慨地對(duì)老友說(shuō)，看似簡(jiǎn)單的散步卻蘊(yùn)藏著如此深?yuàn)W的人生哲理。老友說(shuō)，是啊，散步的每一步都是人生道路的重要一步，從某種意義來(lái)說(shuō)，人生之路是散步的延伸。人生是一步步走過(guò)來(lái)的，也是一步步走下去的。以什么樣的心境散步就是以什么樣的心境對(duì)待人生。以埋著頭只顧琢磨自己的私事、懷著沉重郁悶的心情散步，則每一步都可能走不清楚，人生的路可能越走越窄，甚至懷疑人生還有沒(méi)有好走的路；以憂(yōu)國(guó)憂(yōu)民的情懷和愉悅的心情散步，則每一步都走的踏實(shí)，人生的路就越走越寬，為國(guó)家和百姓謀利的心路就越走越亮堂。

看著散完步老友回去的背影，我心想，老友是在小議散步之旅，大談人生之路啊！我邊散著步邊反復(fù)思考著老友的真知灼見(jiàn)，堅(jiān)持走完當(dāng)天預(yù)定的路程。